Penanganan Pertama Anxiety Disorder – Hanya di Theta Medika
Penangan Pertama Anxiety Disoder – Dunia yang berjalan semakin cepat dan perkembangannya yang masif sehingga banyak perubahan pada kondisi mental seseorang. Kondisi mental yang sering muncul akibat tekanan ini adalah anxiety disorder atau gangguan kecemasan. Gangguan ini ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan dan terus-menerus, bahkan ketika tidak ada ancaman. Bahkan pada beberapa situasi, anxiety disorder dapat tak terkenali dan memerlukan penanganan pertama.
Sebelumnya, mari mengenal apa itu anxiety disorder agar dapat memberikan penanganan pertama anxiety disorder yang tepat.
Apa itu Anxiety Disorder?
Anxiety disorder adalah kondisi kesehatan mental yang umum terjadi dan dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia atau latar belakang.
Gejala yang sering muncul meliputi:
- Perasaan cemas yang berlebihan: Rasa khawatir yang terus-menerus tentang hal-hal sehari-hari
- Kegelisahan: Merasa gelisah atau tidak tenang
- Jantung berdebar: Detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- Berkeringat: Berkeringat berlebihan pada telapak tangan dan kaki
- Kesulitan berkonsentrasi: Sulit memfokuskan pikiran pada satu hal
- Gangguan tidur: Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari
- Mual dan sakit perut: Gejala fisik yang terkait dengan kecemasan
Beberapa gejala dari anxiety disorder banyak muncul ketika seseorang merasa gugup atau sedang tertekan. Hingga saat ini penyebab pasti anxiety disorder belum diketahui secara pasti. Meskipun begitu, terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko anxiety disorder, seoerti:
- Genetika: Seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan akan memiliki potensi lebih tinggi untuk terkena anxiety disorder
- Kimia otak: Perubahan dalam keseimbangan zat kimia di otak
- Stres: Kejadian traumatis atau stres kronis
- Kondisi medis: Penyakit fisik tertentu, seperti penyakit tiroid
- Penggunaan obat-obatan: Beberapa obat dapat memicu kecemasan
Cara Mengatasi Anxiety Disorder
Anxiety disorder dapat sembuh dengan penanganan yang efektif, mungkin dalam beberapa kasus harus bersamaan dengan konsumsi obat medis.
Berikut beberapa penanganan pertama anxiety disorder:
Teknik 333 Rules
Teknik ini merupakan teknik yang banyak dan umum sebagai pertolongan untuk anxiety disorder yang bertujuan untuk menenangkan diri ketika sedang cemas.
Mengaplikasikan 333 rules dalam penanganan pertama anxiety disorder melibatkan lingkungan dengan mengamati lingkungan sekitar:
- Menyebutkan tiga hal yang terlihat
- Mengindentifikasi tiga yang yang terdengar
- Sentuh atau gerakan tiga hal, baik anggota tubuh atau benda lain yang ada di sekitar.
Meskipun teknik ini belum terdapat penelitian formal mengenai efektivitasnya namun banyak yang menggunakan dan dapat membantu unruk menangani kasus kecemasan akibat anxiety disorder. Pengaplikasian teknik 333 rules biasanya hanya untuk membantu menenangkan sesaat atau bersifat penanganan pertama anxiety disorder. Untuk sembuh dari anxiety disorder harus bersama penanganan dan pengobatan lain lain.
Psikoterapi
Terapi bicara dengan seorang psikolog atau psikiater untuk membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang menyebabkan kecemasan.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Jenis psikoterapi yang fokus pada mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat.
Medikasi: Obat-obatan antidepresan dan anti-ansietas dapat membantu mengurangi gejala.
Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Olahraga
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Hipnoterapi
Hipnoterapi merupakan salah satu pendekatan yang semakin populer dalam mengatasi gangguan kecemasan. Melalui keadaan relaksasi yang dalam, terapis memberikan sugesti positif untuk mengubah pola pikir dan perilaku yang memicu kecemasan. Hipnoterapi dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas serangan panik, meningkatkan kemampuan mengelola stres, dan memperbaiki kualitas tidur. Proses hipnoterapi melibatkan beberapa tahap yang dimulai dari induksi hingga pengangkatan trance. Penting untuk memilih terapis hipnoterapi yang berpengalaman dan memiliki kualifikasi yang sesuai.
Untuk mendapatkan hipnoterapis profesional dan berpengalaman, Theta Medika hadir sebagai solusi kesehatan mental dalam penanganan pertama anxiety disorder.
